Калькулятор сна

Проснуться в
:
90 m90 m90 m50 m50 m90 minPER CYCLE✦✦✦✦✦
Рекомендуемое время сна
12:00 AM5 цикла · 7.5h★ ИДЕАЛ
10:30 PM6 цикла · 9h
01:30 AM4 цикла · 6h
03:00 AM3 цикла · 4.5h

Циклы сна

Планируйте сон по полным циклам

SleepEstimate помогает подобрать время сна и подъёма вокруг 90-минутных циклов. Выберите 4, 5 или 6 циклов и при необходимости уточните время дугой или селектором.

Как это работает

  • 4 цикла - около 6 часов сна.
  • 5 циклов - около 7.5 часов сна.
  • 6 циклов - около 9 часов сна.
  • Калькулятор учитывает 15 минут на засыпание.

FAQ

Во сколько лучше ложиться спать?

Это зависит от времени подъёма и количества полных циклов сна. Для многих взрослых практичная цель - 5 или 6 циклов.

Почему используются 90-минутные циклы?

Сон часто описывают циклами примерно по 90 минут. У разных людей сон отличается, но такой расчёт помогает не просыпаться посреди цикла.

Это медицинская рекомендация?

Нет. SleepEstimate - общий инструмент планирования. При бессоннице, усталости или медицинских вопросах лучше обратиться к специалисту.