Kalkulator snu

Obudzić się o
:
90 m90 m90 m50 m50 m90 minPER CYCLE✦✦✦✦✦
Zalecana godzina spania
12:00 AM5 cykle · 7.5h★ IDEALNY
10:30 PM6 cykle · 9h
01:30 AM4 cykle · 6h
03:00 AM3 cykle · 4.5h

Cykle snu

Planuj sen wokół pełnych cykli

SleepEstimate pomaga wybrać godzinę spania lub pobudki w oparciu o 90-minutowe cykle snu. Wybierz 4, 5 lub 6 cykli i dopasuj czas łukiem zegara albo selektorem.

Jak to działa

  • 4 cykle to około 6 godzin snu.
  • 5 cykli to około 7,5 godziny snu.
  • 6 cykli to około 9 godzin snu.
  • Kalkulator zawiera 15-minutowy bufor na zaśnięcie.

FAQ

Jaka jest najlepsza godzina snu?

Najlepsza godzina spania zależy od tego, o której musisz wstać i ile pełnych cykli snu chcesz. Dla wielu dorosłych 5 lub 6 cykli to praktyczny cel.

Dlaczego kalkulator używa 90-minutowych cykli?

Sen jest zwykle opisywany w cyklach około 90-minutowych. Rzeczywisty sen różni się u każdej osoby, ale planowanie według cykli pomaga uniknąć budzenia się w środku cyklu.

Czy to jest porada medyczna?

Nie. SleepEstimate to ogólne narzędzie planowania. W przypadku problemów ze snem, zmęczenia, bezsenności lub obaw zdrowotnych skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.