Calculateur de sommeil

Se réveiller à
:
90 m90 m90 m50 m50 m90 minPER CYCLE✦✦✦✦✦
Heure de coucher recommandée
12:00 AM5 cycles · 7.5h★ IDÉAL
10:30 PM6 cycles · 9h
01:30 AM4 cycles · 6h
03:00 AM3 cycles · 4.5h

Cycles de sommeil

Planifiez votre sommeil autour de cycles complets

SleepEstimate vous aide à choisir une heure de coucher ou de réveil autour des cycles de sommeil de 90 minutes. Choisissez 4, 5 ou 6 cycles, puis ajustez l'heure avec l'arc de l'horloge ou le sélecteur.

Comment ça marche

  • 4 cycles correspondent à environ 6 heures de sommeil.
  • 5 cycles correspondent à environ 7,5 heures de sommeil.
  • 6 cycles correspondent à environ 9 heures de sommeil.
  • Le calculateur inclut une marge de 15 minutes pour l'endormissement.

FAQ

Quelle est la meilleure heure pour dormir ?

La meilleure heure de coucher dépend de l'heure à laquelle vous devez vous réveiller et du nombre de cycles de sommeil complets que vous souhaitez. Pour de nombreux adultes, 5 ou 6 cycles sont un objectif pratique.

Pourquoi le calculateur utilise-t-il des cycles de 90 minutes ?

Le sommeil est couramment discuté en cycles d'environ 90 minutes. Le sommeil réel varie selon les personnes, mais une planification basée sur les cycles peut aider à éviter de se réveiller au milieu d'un cycle.

Est-ce un conseil médical ?

Non. SleepEstimate est un outil de planification général. En cas de problèmes de sommeil, fatigue, insomnie ou préoccupations médicales, consultez un professionnel de santé qualifié.