Calculadora de Sueño

Despertar a las
:
90 m90 m90 m50 m50 m90 minPER CYCLE✦✦✦✦✦
Hora recomendada para acostarse
12:00 AM5 ciclos · 7.5h★ IDEAL
10:30 PM6 ciclos · 9h
01:30 AM4 ciclos · 6h
03:00 AM3 ciclos · 4.5h

Ciclos de sueño

Planifica tu sueño alrededor de ciclos completos

SleepEstimate te ayuda a elegir la hora de acostarte o despertar alrededor de ciclos de sueño de 90 minutos. Elige 4, 5 o 6 ciclos y afina la hora con el arco del reloj o el selector.

Cómo funciona

  • 4 ciclos son aproximadamente 6 horas de sueño.
  • 5 ciclos son aproximadamente 7,5 horas de sueño.
  • 6 ciclos son aproximadamente 9 horas de sueño.
  • La calculadora incluye un margen de 15 minutos para conciliar el sueño.

FAQ

¿Cuál es la mejor hora para dormir?

La mejor hora para acostarse depende de cuándo necesites despertarte y cuántos ciclos completos de sueño deseas. Para muchos adultos, 5 o 6 ciclos es un objetivo práctico.

¿Por qué la calculadora usa ciclos de 90 minutos?

El sueño se suele hablar en ciclos de aproximadamente 90 minutos. El sueño real varía según la persona, pero planificar por ciclos ayuda a evitar despertarse en medio de uno.

¿Esto es consejo médico?

No. SleepEstimate es una herramienta de planificación general. Si tienes problemas de sueño, fatiga, insomnio o preocupaciones médicas, consulta a un profesional de la salud cualificado.