Schlafzyklen
SleepEstimate hilft Ihnen, eine Schlafens- oder Aufstehzeit auf Basis von 90-Minuten-Schlafzyklen zu finden. Wählen Sie 4, 5 oder 6 Zyklen und passen Sie die Zeit mit dem Uhrbogen oder der Zeitauswahl an.
Die beste Schlafenszeit hängt davon ab, wann Sie aufstehen müssen und wie viele vollständige Schlafzyklen Sie möchten. Für viele Erwachsene sind 5 oder 6 Zyklen ein gutes Ziel.
Der Schlaf wird häufig in Zyklen von etwa 90 Minuten betrachtet. Der tatsächliche Schlaf variiert individuell, aber eine zyklusbasierte Planung hilft, das Aufwachen mitten in einem Zyklus zu vermeiden.
Nein. SleepEstimate ist ein allgemeines Planungstool. Bei Schlafproblemen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit oder gesundheitlichen Bedenken konsultieren Sie bitte einen qualifizierten Arzt.