Калькулятар сну

Прачынацца ў
:
90 m90 m90 m50 m50 m90 minPER CYCLE✦✦✦✦✦
Рэкамендаваны час сну
12:00 AM5 цыклы · 7.5h★ ІДЭАЛЬНА
10:30 PM6 цыклы · 9h
01:30 AM4 цыклы · 6h
03:00 AM3 цыклы · 4.5h

Цыклы сну

Плануйце сон вакол поўных цыклаў

SleepEstimate дапамагае выбраць час сну і прабуджэння з улікам 90-хвілінных цыклаў. Выберыце 4, 5 або 6 цыклаў і дакладней наладзьце час дугой ці селектарам.

Як гэта працуе

  • 4 цыклы — гэта каля 6 гадзін сну.
  • 5 цыклаў — гэта каля 7,5 гадзін сну.
  • 6 цыклаў — гэта каля 9 гадзін сну.
  • Калькулятар улічвае 15-хвілінны запас на засыпанне.

FAQ

Які лепшы час для сну?

Лепшы час сну залежыць ад таго, калі вам трэба прачынацца і колькі поўных цыклаў сну вы хочаце. Для большасці дарослых 5–6 цыклаў — практычная мэта.

Чаму калькулятар выкарыстоўвае 90-хвілінныя цыклы?

Сон звычайна апісваюць цыкламі па 90 хвілін. Рэальны сон адрозніваецца ў людзей, але планаванне па цыклах дапамагае пазбегнуць прачынання ў сярэдзіне цыклу.

Ці гэта медыцынская рэкамендацыя?

Не. SleepEstimate — гэта агульны інструмент планавання. Пры праблемах са сном, стомленасці, бессані або медыцынскіх пытаннях звяртайцеся да кваліфікаванага ўрача.